Yoga och stresshantering med Emma Guldner
Mallorca 2-9 juni 2026
En läkande resa för dig med högt stresspåslag, som gång på gång är nära en utmattning eller som varit eller är sjukskriven.
Varmt välkommen till en trygg, mjuk och återhämtande yogaresa skapad för dig som lever med ett känsligt nervsystem, ett högt stresspåslag i vardagen, utmattning eller återhämtar dig efter en tuff period.
Här finns inget att prestera – bara utrymme att landa, andas och långsamt stärka upp ditt nervsystem. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren yogi, så är du varmt välkommen.
Vi bor på ett lugnt och noga utvalt hotell, bortom stadens brus – perfekt för att koppla bort, varva ner och bara vara.
När: 2-9 juni 2026
Var: Sunprime Pollensa Bay, Mallorca
Pris: fr. 15 495:- del i dubbelrum med balkong inkl. frukostbuffé. Enkelrumstillägg fr. 4 300:-
Avresa från: Stockholm, Göteborg, Köpenhamn
Detta ingår
- Flyg
- Bagage
- Mat ombord på flyget
- Transfer
- Del i dubbelrum med balkong
- Frukostbuffé
- Träningsprogram
Valfria tillval:
- Avbokningsskydd 499:-
- Kompletterande reseförsäkring 315:-
- Halvpension 1 480:-
- Sunprime Inclusive ( frukost alla dagar, 5 lunch & 5 middag) 2 405:-
- Sunprime All Inclusive 3 670:-
Program
Vad du kan förvänta dig av veckan:
- Mjuka och inkännande yogapass varje morgon på stranden
- Stresshantering - teori och praktik. Du får enkla, kraftfulla verktyg att ta med hem
- Tid för återhämtning, vila, havsbad, natur och reflektion
- Gemenskap - om du vill, eller egentid när du behöver
- Kvällar med möjlighet till gemensam middag i en avslappnad atmosfär
Stress är en naturlig del av livet. Det är bristen på återhämtning som gör oss sjuka. Under veckan varvar vi teori med praktik och upplevelse. Du får verktyg för att lugna nervsystemet, sänka stresspåslag och skapa hållbar balans, sådant du kan ta med dig hem och använda i vardagen.
All yoga är terapeutisk, anpassad och tillåtande: återhämtande yoga, andning och meditation som landar djupt i kroppen. Passar både dig som är nybörjare och dig med tidigare yogavana - särskilt om du är stresskänslig eller under återhämtning.
Vi påbörjar varje morgon på stranden till soluppgången där vi väcker kroppen mjukt. Därefter äter vi frukost i lugn och ro. Vi har egentid eller umgås tillsammans under förmiddagen, du bestämmer vad som passar din dagsform.
På eftermiddagen ses vi för en yogaklass där vi varje dag har ett tema för att under veckan få en djupare förståelse i vad som händer vid ett stresspåslag - om hur samspelet fungerar mellan tankar, känslor, nervsystem, andetag, muskelspänningar och din fysiska kropp. När du förstår vad som händer här så blir du mer medveten hur du reagerar och det är nu som du kan börja agera och hitta verktygen som passar dig, för att läka och stärka ditt nervsystem.
Res ensam – och kom hem med ny energi
Att resa själv på en sådan här resa är en av de finaste investeringarna du kan göra i dig själv. Du får tid, perspektiv och stöd att lyssna inåt. Många upplever att de kommer hem med både ny kraft och klarhet. Låt detta bli din paus i livet. En vecka där du får vara i kroppen, naturen och i stunden.
"Supernöjd! Denna resan glömmer jag aldrig. Den har förändrat mig positivt i nuet och för all framtid. Emma guidade fantastiskt, rogivande och med en harmonisk röst. Jag kommer ta med mig massor av materialet för inspiration till vardagen. Alla skulle gagnas positivt av att ta denna resan med Emma"
/ (45år)
"Jag är så glad över att jag åkte- så tacksam! Tack för allt Emma- du är en av de härligaste människor som jag mött! Jag gillar att det känns som att vi testat på så många olika yogastilar och meditationer. Jag har fått så många insikter i både det ena och det andra. Jag älskar Emmas energi och sätt att leda klasser och välkomna in en i gemenskapen."
/ (38år)
"Jag har haft världens bästa vecka! Mixen mellan yogasession inflätades snyggt med stresshanterings materialet. Emmas guidning var mycket bra "lagom" av allt och inte för "pretto" Så skön röst och varmt hjärta! Vill följa med även på nästa resa"
/(46år)
"En super bra vecka! fylld av nya insikter och bekantskaper. Med ett helhetsintryck av glädje och gemenskap. Åker hem med ett lugn och en trygghet inom mig, som Emma fått mig att öppna upp. Upplägget var jättebra med lagom långa fysiska pass. Väldigt skönt att själv kunna avgöra hur mycket man ville vara med. Emma är underbar! Hennes lugna röst och guidning gjorde det enkelt att följa de olika moment. Kände ett stort stöd från Emma"
/(28år)
"Jag har aldrig någonsin rest utomlands själv. Jag är så galet tacksam att jag vågade detta! Jag trodde jag skulle vara ensam under en vecka men åker hem med fler människor i mitt liv som jag föralltid vill ha kvar där- och med en mjuk lugnt sinne och kropp TACK! "
/(54år)
"I min årsrika ålder så har jag aldrig yoga i hela mitt liv- Sista dagen vaknade jag utan smärta i min höft. Så något bra har hänt här! Jag tror jag ska fortsätta yoga när jag kommer hem till Sverige."
/(75 år)
Instruktör
Emma Guldner
Emma undervisar i återhämtande yoga med en lugn och tillåtande närvaro. Efter en längre utmattning valde hon att förändra sitt liv i grunden - bort från prestation och mot en vardag där återhämtning, egenvård och inre lyssnande fick ta plats. Yogan blev både verktyg och livsväg. Med över 15 års erfarenhet av att arbeta med barn, ungdomar och vuxna med neuropsykiatriska funktionsvariationer har Emma en djup förståelse för människors olika behov. Den lyhördheten genomsyrar hennes undervisning, där trygghet och tillit står i centrum.
Hennes yogaklasser inspireras av flera traditioner och anpassas efter årstid, energi och dagsform. Naturens skiftningar, kroppens signaler och en spirituell livsstil finns med som en stilla grundton – utan att ta över, men som en påminnelse om vår koppling till något större än vardagen. Emma har under många år hållit kurser och lett resor med fokus på stresshantering, återhämtning och inre balans. Med sin erfarenhet och trygga närvaro skapar hon ett rum där du får landa, släppa taget och möta dig själv - precis där du är.
Deltagare beskriver Emmas guidning som varm inkännande och jordnära. Ett andrum där du får landa i dig själv, precis som du är. Emmas lyhördhet, lugn och vägledande guidning är mycket uppskattad av tidigare deltagare på hennes yogaresor.
Du hittar klasser med Emma online på Yogobe.se och kan läsa mer om henne på www.dittyogarum.se
Boende
Sunprime Pollensa Bay
Sunprime Pollensa Bay ligger i ett lugnt bostadsområde i början av den vackra Pollensa-bukten på Mallorcas norra kust med en fantastisk utsikt över havet och bara några steg från stranden. Här får du en skön semester med fullt fokus på avkoppling. Du bor i små, ljusa och modernt designade rum, många av dem med havsutsikt. På hotellet finns ett härligt poolområde med en stor solterrass där du kan njuta av lugnet och den vackra utsikten. Ännu mer avkoppling finner du i hotellets eget Spa, där du kan välja mellan en rad sköna behandlingar. Läs mer här
Praktisk information
Passar för:
Alla oavsett nivå och tidigare erfarenhet.
Viktigt att veta:
För att din semesterresa ska bli så lyckad som möjligt är det viktigt att du läser informationen under Viktigt att veta inför din resa med Ving. Här har vi samlat generell information som ger dig rätt förväntningar inför resan.
Skatter & avgifter:
Myndigheterna på Balearerna tar ut en skatt på hotellövernattningar. Skatten varierar beroende på officiell hotell- eller lägenhetsklassificering och ska betalas direkt till hotellet vid incheckning.
Läs mer om resmålet:
Resor till Puerto Pollensa (Mallorca) med Ving
Frågor och ytterligare information
Ving Sport, meetings & groups
Tel: 0771-345 678 (måndag-fredag kl. 10-12)
E-post: traningsresor@ving.se
