Inre Balans - Yogaretreat
Kreta 16-23 april 2026

Ge dig själv en vecka av djup återhämtning i den lilla fiskebyn Makrigialos på vackra Kreta. Under retreaten kombinerar vi dagliga yogapass, klangskålsmeditation och gongbad, med föreläsningar om stress, nervsystemet och andningens kraft. Du guidas av två erfarna yogalärare och tillsammans ämnar vi skapa en varm och trygg miljö, optimal för återhämtning. Veckan är tänkt att ge dig allt du behöver för att landa, ladda och växa - utan press.

När: 16-23 april 2026
Var: Ocean Beach Club - Kreta
Pris: fr. 17 145:-/person del i tvårumslägenhet med balkong. Enkelrumstillägg fr. 2 175:-
Avresa från: Stockholm, Göteborg, Malmö, Köpenhamn

Kom hem med nya verktyg för stresshantering, en djup känsla av lugn och minnen för livet.

Boka resan här

Detta ingår

Flyg
Bagage
Mat ombord på flyget
Transfer
Del i tvårumslägenhet med balkong
O.B.C Inclusive (frukost alla dagar, 5 lunch & 5 middag)
Träningsprogram

Valfria tillval:

Avbokningsskydd 399:-
Kompletterande reseförsäkring 315:-
Uppgradering till O.B.C All inclusive 2 260:-

Program

Varmt välkommen till DIN vecka i Makrigialos på Kreta! Tillsammans kommer vi att utforska olika yogaformer, samtliga ämnade att balansera nervsystemet med syfte att aktivera lugn och ro systemet i kroppen. Förutom diverse yogaklasser erbjuder vi också föreläsningar, utflyktsmöjligheter, morgonpromenader och gemensamma middagar. Filosofin är enkel - ta för dig av det som du tycker verkar intressant och hjälpsamt för just dig, och lämna resten. Det viktigaste är att veckan blir DIN, precis som du vill ha den.

Alla yogis är välkomna, nybörjare såväl som mer erfarna. Du är välkommen som ensamresenär, eller tillsammans med någon. Klasserna utformas så att alla kan delta utifrån sin egen nivå av erfarenhet och dagsform. Veckan ämnar ge dig kunskap och verktyg som du kan använda dig av i din vardag för ökad balans och välmående.

En dag är helt fri från planerade aktiviteter och erbjuder möjlighet till utforskande på egen hand. Sedan 25 år tillbaka har Marie haft Makrigialos med omnejd som sitt andra hem under delar av året, och kan tipsa om olika utflyktspärlor bla Takis Shelter som är ett välkänt djurhem, Richtis ravin och Ierapetra, europas sydligaste stad. Mer information om dessa och andra ställen värda att besöka kommer skickas ut till deltagarna i god tid innan avresa.

På kvällen bjuder Marie och Cecilia in till gemensamt bord vid middagen för dem som vill äta tillsammans. Det ingår frukost alla dagar, 5 luncher och 5 middagar. Lunch och middag på utflyktsdagen samt sista heldagen på plats, inklusive avskedsmiddagen, bekostas av dig på plats.

Yogaformer under veckan
Yin yoga
En lugn och stillsam form av yoga där positionerna hålls en längre tid. Fokus ligger på att mjukt sträcka ut kroppen, släppa på spänningar och skapa utrymme för återhämtning både fysiskt och mentalt.

Slow Flow
Långsamma rörelser och andning flätas samman i ett behagligt tempo för balans och närvaro.

Restorative yoga
En återhämtande yogaform där kroppen vilar i stödda positioner för total avspänning och vila.

Yoga Nidra
En guidad djupavslappning, ibland kallad yogisk sömn, som hjälper kropp och sinne att släppa spänningar.

Gongbad
En ljudresa där vibrationerna från gongar och klang skapar djup avslappning och inre balans.

Föreläsningar
Stress och nervsystemet
Stress är en naturlig del av livet, men vad händer egentligen i kroppen när vi blir stressade, på kort och lång sikt? Hur fungerar vårt nervsystem? Hur kan du reglera ditt system för ökat välmående? I den här föreläsningen får du en lättillgänglig introduktion till hur stressresponsen fungerar, varför återhämtning är så viktig och hur vi kan hitta bättre balans i vardagen.

Det magiska andetaget
Andningen är ett av våra mest kraftfulla verktyg för hälsa och välbefinnande. I den här föreläsningen utforskar vi hur andetaget påverkar kroppen och sinnet och hur du med enkla tekniker kan använda det för lugn, energi och balans i vardagen. Vi kommer också nosa på lite mer avancerade tekniker.

Sound Therapy
Ljud och vibrationer kan påverka både kropp och sinne på djupet. I denna föreläsning får du en introduktion till sound therapy och hur klang, ton och frekvenser kan främja avslappning, balans och välbefinnande.

Instruktörer

Marie Ranshede

Marie är legitimerad psykoterapeut och yogalärare. Genom att kombinera sin kunskap inom psykologi med yogans verktyg för närvaro och återhämtning utgår Marie ifrån en helhetssyn där både kropp och sinne får utrymme. Hon driver en privat samtalsmottagning i Limhamn sedan 10 år tillbaka, där hon behandlar enskilda individer för lättare och svårare former av psykisk ohälsa, samt par i parterapi.
I undervisningen betonar Marie enkelhet, närvaro, kunskap och trygghet - levererat med värme, utifrån målet att deltagarna ska få en ökad medvetenhet, finna balans och ett ökat välmående.

Marie har under 25 år varit bosatt i Makrigialos med omnejd under delar av året, vilket gör byn till hennes andra hem. Hon kommer i god tid innan avresa dela med sig av sina bästa utflykttips i området och kunna bistå med information och organisation.

Erfarenheten från området gör att hon kan guida deltagare på ett professionellt och tryggt sätt, både i yogapraktiken och i mötet med platsen.

Cecilia Morgan

Cecilia är yogalärare och ljudterapeut med en passion för att skapa rum där människor kan landa, hämta kraft och hitta hem till sig själva. Hon driver en yogastudio i nordvästra Skåne och erbjuder klasser och sessioner som förenar kropp, sinne och själ.

Med en bred erfarenhet av olika yogaformer, väver Cecilia samman olika traditioner och tekniker för att möta varje individ där de är. Hon är också utbildad gongspelare och klangmeditationsinstruktör – ljudets läkande vibrationer är hennes stora hjärtefråga och ett centralt inslag i hennes arbete.

Boende

Ocean Beach Club - Kreta

Njut av hav, himmel och harmoni. Här ges möjlighet till rofyllt familjeliv med tid att umgås. Här bor du i vackra omgivningar på en sluttning ner mot havet, en bit utanför Makrigialos, på den sydöstra delen av ön. O.B.C. är fullt av generösa ytor där stora och små sällskap kan hänga och spela spel, leka, läsa böcker eller bara sitta och prata. Drömmen om ett vardagsrum där alla får plats, där ute och inne flyter ihop, blir verklighet på O.B.C. Hotellets ljusa sviter med smarta detaljer och bra förvaring gör att semestern blir så bekväm som möjligt

Lär mer om Ocean Beach Club här

Praktisk information

Passar för:
Alla yogautövare är välkomna, nybörjare såväl som erfarna.

Viktigt att veta:
För att din semesterresa ska bli så lyckad som möjligt är det viktigt att du läser informationen under Viktigt att veta inför din resa med Ving. Här har vi samlat generell information som ger dig rätt förväntningar inför resan.

Läs mer om resmålet:
Resor till Makrigialos (Kreta) med Ving

Frågor och ytterligare information

Ving Sport, Meetings & Groups

Tel: 0771-345 678 (måndag-fredag kl. 10-12)

E-post: traningsresor@ving.se