Rolig träning ger gladare barn
All rörelse räknas!
Forskning visar att 8 av 10 barn rör sig för lite i förhållande till rekommendationerna på minst 60 minuters pulshöjande aktivitet om dagen. För att byta ut stillasittande och skärmtillvaro mot rörelse underlättar det förstås om man gör något som är roligt och motiverande.
Sällan hittar man en mer lekfull, äventyrlig och lustfylld miljö än under semestern. På många av våra hotell finns ett varierat utbud av roliga fysiska aktiviteter som utvecklar allt från hjärt-lungkapacitet, muskel- och skelettstyrka till smidighet, snabbhet, rörlighet och koncentration. Samtidigt som fysisk aktivitet både ökar välbefinnandet och gör oss gladare!
Många hälsoeffekter av fysisk aktivitet
Minskar risken för
- diabetes typ 2
- hjärt- och kärlsjukdomar
- övervikt
- psykiska ohälsa påverkas positivt
- depression
Främjar
- hjärt- och lungkapacitet
- muskelstyrka
- skelettstyrka
- smidighet
- snabbhet
- rörlighet
- reaktionsförmåga
- koordination
- mental hälsa (signalsubstanser som dopamin, serotonin och endorfiner frigörs som motverkar depression och gör dig gladare)
Förbättrar
- inlärnings- och koncentrationsförmåga
- uppmärksamheten
- kognitiva förmågor (framför allt förbättras barns förmåga att lösa problem och att koncentrera sig)
- stresståligheten
Har positiv inverkan på
- självkänslan
- självuppfattningen
Rekommendationer för barn och unga 6–17 år
- Alla barn och unga 6–17 år bör vara fysiskt aktiva under
veckans alla dagar. - Långvarigt stillasittande bör brytas av med någon form
av rörelse. - Barn och unga bör röra på sig minst 60 minuter per dag med en intensitet som ger ökad puls och andning.
Innehåll framtaget av Vings egna hälsoprofiler:
Cecilia Westergård - Hälsopedagog, utbildad vid Gymnastik och Idrottshögskolan
Anna Dahlberg - Hälsoinspiratör och Diplomerad Stresspedagog med kognitiv inriktning
