Hälsoeffekter
Sport

All rörelse räknas!

Rolig träning ger gladare barn

Forskning visar att 8 av 10 barn rör sig för lite i förhållande till rekommendationerna på minst 60 minuters pulshöjande aktivitet om dagen. För att byta ut stillasittande och skärmtillvaro mot rörelse underlättar det förstås om man gör något som är roligt och motiverande.

Sällan hittar man en mer lekfull, äventyrlig och lustfylld miljö än under semestern. På många av våra hotell finns ett varierat utbud av roliga fysiska aktiviteter som utvecklar allt från hjärt-lungkapacitet, muskel- och skelettstyrka till smidighet, snabbhet, rörlighet och koncentration. Samtidigt som fysisk aktivitet både ökar välbefinnandet och gör oss gladare!

Många hälsoeffekter av fysisk aktivitet

Minskar risken för

  • diabetes typ 2
  • hjärt- och kärlsjukdomar
  • övervikt
  • psykiska ohälsa påverkas positivt
  • depression

Främjar

  • hjärt- och lungkapacitet
  • muskelstyrka
  • skelettstyrka
  • smidighet
  • snabbhet
  • rörlighet
  • reaktionsförmåga
  • koordination
  • mental hälsa (signalsubstanser som dopamin, serotonin och endorfiner frigörs som motverkar depression och gör dig gladare)



Förbättrar

  • inlärnings- och koncentrationsförmåga 
  • uppmärksamheten.
  • kognitiva förmågor (framför allt förbättras barns förmåga att lösa problem och att koncentrera sig)
  • stresståligheten

Har positiv inverkan på

  • självkänslan
  • självuppfattningen

Rekommendationer för barn och unga 6–17 år

  • Alla barn och unga 6–17 år bör vara fysiskt aktiva under
    veckans alla dagar.
  • Långvarigt stillasittande bör brytas av med någon form
    av rörelse.
  • Barn och unga bör röra på sig minst 60 minuter per dag med en intensitet som ger ökad puls och andning.

Innehåll framtaget av Vings egna hälsoprofiler:
Cecilia Westergård - Hälsopedagog, utbildad vid Gymnastik och Idrottshögskolan
Anna Dahlberg - Hälsoinspiratör och Diplomerad Stresspedagog med kognitiv inriktning

Referenser
Physical activity
Rekommendationer om fysisk aktivitet och stillasittande för vuxna
Rekommendationer om fysisk aktivitet och stillasittande för barn och ungdomar
General effects of physical activity

Nödvändiga cookies gör sajten brukbar genom att aktivera grundläggande funktioner såsom sidnavigering och tillgång till säkra webbplatsområden. Sajten kan inte fungera optimalt utan dessa cookies.
Funktionella cookies gör det möjligt att spara information om hur hemsidan visas eller beter sig. T.ex. ditt val av språk eller region. Dessa behövs för att sajten ska kunna fungera optimalt.
Statistiska cookies hjälper oss att förstå hur besökare interagerar med hemsidan, genom att samla data.
Marketing cookies används för att spåra hur besökare rör sig på hemsidan. Detta för att visa innehåll som är relevant för respektive besökare och mer värdefullt för företaget och tredjeparts annonsörer.