Ashtangayoga med Pernilla Cristvall
på Lefkas i september

Vi har också eftermiddagspass med lugnare yogapraktik i shamansk anda som vägledda meditationer, trummeditationer och Shamanic Yin Flow som består av intuitiva mjuka yogaflöden där vi väcker våra energier genom att gunga, vagga, röra oss i cirklar och spiraler som stödjer varje individs kropp och förutsättningar. Vi inleder varje eftermiddagsklass med lite teori om hur vi kan ta hjälp av yoga och shamanism som verktyg, för att hitta balans i livet.

Det finns också gott om egen tid för att utforska ön på egen hand, till fots eller ut till havs.
Varför inte göra en härlig utflykt till någon av de kringliggande bergsbyarna eller bara njuta på hotellets egen strand, vid poolområdena eller besöka hotellets stora spaavdelning. Vill du ha en mer aktiv semester kan du träna i gymmet eller spela tennis.

Det går även bra att boka din resa tillsammans med en medresenär som inte vill delta i yogaaktiviteterna.

Generellt upplägg:

07.30-09.00 Ashtangayoga (6 tillfällen)
16.30-18.00 Workshops (5 tillfällen och introduktionsmöte)
Plats: Yogapaviljongen

Schema

Lördag
Ankomst sen kväll

Söndag
09.30-10.30 – Introduktionsmöte och öppning av veckan
16.30-18.00 – Teori workshop & Introklass

Måndag
07.30-09.00 – Pranayama, Ashtangayoga ledd nybörjare & Mysore Style
16.30-18.00 – Teori workshop & Shamanic Yin Flow

Tisdag
07.30-09.00 – Pranayama, Ashtangayoga ledd nybörjare & Mysore Stylele
16.30-18.00 – Teori workshop & Ashtangayoga Adjustments

Onsdag
07.30-09.00 – Pranayama, Ashtangayoga ledd nybörjare & Mysore Style

Torsdag
07.30-09.00 – Pranayama, Ashtangayoga ledd nybörjare & Mysore Style
16.30-18.00 – Teori workshop & Yinyoga

Fredag
07.30-09.00 – Pranayama, Ashtangayoga ledd nybörjare & Mysore Style
16.30-18.00 – Teori workshop & Shamanic Yin Flow

Lördag
07.30-09.00 – Pranayama, Ashtangayoga ledd nybörjare & Mysore Style
Hemresa (kväll)

Tiderna är preliminära och kan komma att ändras.

Yogapass

Ashtangayoga
Ashtangayoga är en dynamisk form av yoga och består av ett antal ställningar ur hathayogatraditionen som binds samman med rörelsesekvenser till olika serier där varje ställning bygger på den föregående. Övningarna stärker musklerna och gör dem smidigare och mer flexibla. Förbränningen ökar och uthålligheten förbättras. På samma gång stärks sinnet, dess förmåga till koncentration, flexibilitet och medveten närvaro i nuet.

Med Mysore Style menas att alla yogar i egen takt efter sin egen andning och har memorerat eller lär sig memorera ordningen på yogapositionerna.

Shamanic Yin Flow
Shamanic Yin Flow är skapat från Pernillas egen intuition och det egna utforskandet där hon förenat sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga, tantra och shamanism till en yogaform där allt vävs samman och hör i hop.

I Shamanic Yin Flow varvar vi intuitiva mjuka yinflöden med fokus på den inre upplevelsen med shamansk guidning, trumning, andningsövningar och Sound Healing för att nå djupare in i oss själva. Vi rör oss med slutna ögon och har därmed möjlighet att lyssna inåt och ge vår kropp frihet att röra sig i den takt den vill, bortom form, prestige och prestation och låta yogapraktiken bli mer en själslig upplevelse. Vi väver också in andningen och utforskar energins ursprung samt väcker den feminina kraften genom att lära känna vår bäckenbotten via kroppslås, andningsövningar, och djup coreträning som länkas samman med yinflödena.

Yinyoga
I Yinyogan har vi fokus på lugna medvetna rörelser där vi stannar länge i varje position och samtidigt praktiserar mindfulness. Vi gör enkla yogaställningar liggandes eller sittandes som låter dina muskler slappna av på djupet. En oerhört avkopplande samtidigt energigivande yogastil som alla, oavsett tidigare erfarenhet, kan utföra.

Pranayama
Ordet pranayama betyder att rikta och förlänga andetaget och består av olika andningstekniker. Att vi andas råder det inget tvivel om, men att vår livskvalitet påverkas av hur vi andas kanske inte är lika självklart. Genom att praktisera pranayama öppnar vi upp den inre livskraften och förbereder oss för meditation.