Mindfulness & återhämtning med Emma Guldner
Kap Verde 5-12 november eller 6-13 november

I en tid där mycket snurrar fort, där vi möts av ständig stimulans, press och förväntningar kan vi behöva påminnas om något vi innerst inne redan vet:
Att vi bär kraften att landa, läka, och att återfinna lugnet inom oss själva.
Den här veckan på Kap Verde är en inbjudan till just det. Till dig som längtar efter stillhet. Efter att få andas djupare, känna efter, och vila i något som är större än vardagens måsten.
En plats där du inte behöver prestera, leverera eller vara på ett visst sätt – utan bara få vara den du är.

Så här kan dagarna se ut:

Vi inleder morgonen med mjuk yoga på stranden innan solen blivit för varm och allt runt oss vaknat till liv. Här sätter vi tonen för dagen med rörelse, flöde och väcker kroppen varsamt efter nattens sömn 

Därefter äter vi frukost och påbörjar dagen precis som du vill ha den.

Tiden är sedan din att fylla med det du längtar efter mest:

Läsa en bok vid poolen, under ett parasoll vid havet, hitta gemenskap med andra i gruppen eller en stund för dig själv.
En promenad till Santa Maria eller till Shell Cemetery Beach, som är en unik, kilometerlång strand full av snäckskal.

På eftermiddagen ses vi för yoga igen.

En dag kommer vi fokusera på lymfhälsan och egenvård för att skapa flöde i kroppen och en kväll kommer vi bjuda in till en kvällsmeditation på stranden under stjärnorna och nymånen. 

Allt är frivilligt – du deltar i det som känns rätt för dig i stunden.

En dag under veckan är helt fri från gemensamma aktiviteter. Då finns det tid för utflykt, ta en glass i stan eller kanske ta dig till botaniska trädgården.

Att resa själv – men aldrig ensam

Många väljer att åka själva, och gruppen formas alltid av värme, omtanke och respekt. Här får du både tid för dig själv och möjlighet att dela stunder med andra som också längtar efter stillhet, närvaro och fördjupning.
När du reser hem efter denna vecka har du inte bara fått återhämtning utan också nya insikter, och ett lugn som får följa med in i din vardag.

Jag ser fram emot att möta dig här i värmen . En vecka där du får landa i dig själv – med tid, närvaro och varsam rörelse.

Oasis Salinas Sea

Oasis Salinas Sea har ett av Sals absolut bästa lägen, direkt vid den fina Santa Maria-stranden och bara en kort promenad från huvudgatans restauranger, barer och små affärer. Mellan hotellet och stranden passerar strandpromenaden som leder dig direkt in till centrum av Santa Maria.

Lär mer om Oasis Salinas Sea här

Passar för:
Alla - nybörjare som van tränare och yogi

Medtag:
Yogamatta

Passupgifter Airport Security Tax:
Resande till Kap Verde måste betala en Airport Security Tax. Kostnaden ingår i resans pris för nordiska medborgare. Under förutsättning att du lämnar in dina passuppgifter via "Min Sida" på ving.se senast 10 dagar före avresa. Är inte uppgifterna inlagda i tid eller inte alla uppgifter korrekt ifyllda måste Airport Security Tax på 31 euro betalas kontant på flygplatsen. Detta gäller också då resan bokats mindre än 10 dagar före avresa. Observera att passet ska vara giltigt i 6 månader efter hemkomst. Utomnordiska medborgare ombeds kontakta Kap Verdes generalkonsulat i Sverige för att få reda på vad som gäller: https://kapverdeskonsulatstockholm.webnode.se/

Valuta:
Kap Verdes lokala valuta är Escudos. Denna kan du inte växla till dig i Sverige utan får ta ut i uttagsautomater på plats. Kort går att använda sig av på de flesta butiker och restauranger. Även euro går bra som betalningsmedel och du kan med fördel ta med lite euro till skatten på hotellet och de första dagarna

Skatter och avgifter:
På Kap Verde har man en turistskatt som måste betalas på plats. Beloppet är ca 2,50 euro per person och natt. Skatten betalas direkt till hotellet och är inte inkluderad i resans pris. Summan ska betalas vid ankomsten till hotellet eller vid avresan. En del hotell tar emot kort, men då tas en avgift ut på cirka 3,5 %. Andra hotell tar endast emot kontanter, varför vi rekommenderar att du tar med dig det.