Yogaresa med Ulrika Friberg och Yogaheart till Rhodos
10-17 maj 2026

YINYOGA
En lugn, djup och välgörande yoga med fokus på kroppens stelare delar. En lugn yogaform och ett bra komplement till träning och andra yogaformer, välgörande för din bindväv och ditt sinne. Du guidas i att stilla kroppens muskler så att bindväven och olika fokusområden via avslappning stretchas på ett skonsamt vis. Varje position hålls lite längre för att hinna få en djupare stretch.

SLOW FLOW
Med grunden i hathayoga guidas du i en mjuk härlig sekvens, i en kombination av mjuka men stärkande flöden av rörelser i kombination med mer stilla positioner. Andetaget blir som en röd tråd genom klassen, vilken även stöttar ditt lymfsystem. En yoga för dina muskler, din bindväv, ditt nerv- & hormonsystem.

CHI-FLOW
"Golden Seed" kallas ett mjukt flöde som uppskattas mycket när den inkluderas i en yinyogasekvens. Den är utformad av Suzee och Paul Grilley och syftar till att genom mjuka flöden, transportera livsenergin (chi) i vår kropp. Golden seed sekvensen har alla rörelser som framåtböjningar, rotationer, squat och bakåtböjningar. Det är en perfekt som mjuk yang-komponent till en yin-klass eller "ensam" för att mjuka upp, öka flödet av energi i kroppens alla delar.

HATHAYOGA
En klass där du guidas till mjuka flöden ihop med dina andetag. Vi startar ofta sittande med fokus på andning och överkropp, som följs av en mjuk stående sekvens för att få ökad energi i hela systemet, ibland följt av krigarpositioner, balans och sen åter ner på mattan med golvnära sköna flöden som twist, fokus höfter, ljumskar och ryggrad för ökad rörlighet och ny mjukhet.

YOGA NIDRA
En guidad meditationsteknik. Nidran utförs liggandes. På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra erbjuder ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning. Tillståndet kallas hypnogogiskt tillstånd. Yoga Nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar, medan sinnet behålls vaket och fokuserat. 

PRANAYAMA/BREATHWORK/GUIDAD MEDITATION
Pranayama, andningsteknik & guidad meditation. Olika teman, ex kroppens chakrasystem, energisystem, ayurveda, personlighetstyper. Du bjuds också in till enklare anpassade mjuka rörelser för att lättare kunna tillgodogöra dig klassens helhet. En fin stund som sänker stresshormoner, lugnar kropp och sinne. Utöver en skön tillåtande stund får du med dig redskap och tekniker som kan vara hjälpsamma i ditt vardagliga liv. Det här är en stund att "ladda dina batterier", en stund att hinna ikapp dig själv för klarare tankar & lugnare sinnet.

Nivå: För alla, anpassas & modifieras till var & en

· Ulrika är så härlig. Hon är öppen och icke dömande. samtidigt är hon full av energi. Ulrika har mycket kunskap vilket gör att mitt förtroende till henne är stort. Kan varmt rekommendera att yoga med Ulrika /Ida Å

· Jag älskar den lilla mysiga yogastudion med så mycket värme och engagemang! Ulrika är en fantastisk lärare och jag har lärt mig så mycket och blev väldigt inspirerad så jag utbildade mig också till yogalärare /Anette J

· Nu är det ett år sedan jag provade på att gå på yogaklasser hos Ulrika på Yogaheart, och så klart att jag numera har ett terminskort. Med mjuk röst guidar Ulrika mig rätt genom de olika typerna av klasser. Senast i går var jag på en underbar lymfyoga som gav energi, flöde och avkoppling, en skön början på helgen. Stort tack / Stina Jansson

· Varit på många klasser med Ulrika, både i hennes studio i Göteborg, på Hagabadet och även på träningsresa till Egypten. Magiska klasser alltid men gillar framför allt Yin och Nidra. Rekommenderar henne i massor! // Britta 

· Bemöter alla deltagare professionellt och har alltid tid för att lyssna, ger tips o råd o är en otrolig ledare och medmänniska. Som yoga lärare gillar jag att hon känner in klassen lite utifrån vad de behöver just för stunden. Tydlig i instruktioner och ger en trygghet för så väl nya yogisar som erfarna. De svårare positionerna leder hon oss igenom ofta med ett leende. Erfaren, professionell, inlyssnande varm medmänniska / Susanne 

· Jag har yogat i många år och träffat lika många yogalärare genom åren. Jag började Yoga för Ulrika januari 2025 på Yogaheart , det kändes som att komma hem. Ulrika är en kompetent, lyhörd och inkännande i sin yoga. Hon har ett unikt sätt att lära ut dom olika rörelserna och formerna i yogan. Hon ser oss och vill göra det bästa för oss under praktiken, går runt och justerar oss i klassen ibland och ser till att vi har det bra under vår shavasana . Hennes mjuka röst leder oss till vila. Hon har en fin yogastudio och hon har handplockat sina yogalärare som också har yogaklasser där. Alltid fräscht och rent när jag kommer dit och välkomnande. Jag brukar säga att jag har tre familjer Min familj, min jobbfamilj och min yogafamilj. Jag är väldigt glad att jag hittade till Ulrika och hennes yoga / Christina Håkansson 

· Har varit med på flera av Ulrikas yogaresor till bland annat Grekland, Egypten och Spanien. Kombinationen av Ulrikas klasser tillsammans med värme och sol och bad är helt otroligt. Rekommenderas starkt även för nybörjare! / M

· Ulrika är en mycket duktig och professionell yogalärare med hög närvaro och ett stort engagemang. Hennes klasser är alltid väl förankrade i kunskap, men samtidigt inkännande och varma. Hon leder med hjärta och skapar en trygg atmosfär där alla deltagare känner sig sedda och inkluderade. Jag uppskattar särskilt hennes förmåga att kombinera tydlig pedagogik med en djup närvaro, vilket gör att varje klass blir både meningsfull och berikande. Jag kan varmt rekommendera Ulrika som yogalärare och retreatledare – hon har både kompetensen och det stora hjärtat som krävs för att inspirera och guida andra i sin yoga / Nina B

· Jag har gått på yoga i studion i flera år, även varit med på resor både i Sverige och utomlands. Finns ingen yoga som Ulrikas. Efter yinyogan känns kropp och sinne lika avslappnat som efter en massage /Emma

· Ulrika på Yogaheart är en fantastisk yogalärare – varm, lugn och harmonisk. Jag har deltagit både i hennes klasser och på resor i Sverige och utomlands, och jag vill inte yoga någon annanstans /Emelie Sofiedotter

· Yoga med Ulrika är en totalupplevelse. Ulrika håller dig med sånt värme, omtänksamhet och mänsklighet. Hon ser dig! Rekommenderar varmt att uppleva hennes klasser! /Ilse

· Jag fann Ulrikas yogaklasser för ett par år sen när yoga var främmande för mig och jag var sjukskriven pga utmattning. Jag hade aldrig yogat innan så jag hade ingen kunskap om det, heller inte kännedom om de yogaformer som finns. När jag klev in i Ulrikas studio kände jag genast ett lugn och som att jag hade hittat hem. Det var inte bara den rofyllda atmosfären där utan henne själv som person. Ulrika är rätt person för att lära ut och leda yoga både för nybörjare och erfarna. Hon är varm och ser varje individ för precis dom vi är och har en empatisk, det spelar ingen roll i vilket ”skick” du är i när du kommer för att yoga. Du blir väl omhändertagen.Tack vare att jag har fått gå på restorative, yinyoga och yoga Nidra hos henne så har det hjälpt mig att hitta och skapa ett inre lugn i min själ, sortera och hantera tankar utanför studion, lära mig att släppa taget om omvärlden under klasserna och vara i stunden och mig själv samt förbättra mina fysiska begränsningar som stelhet och spänningar. Jag rekommenderar varmt att ta chansen att yoga med Ulrika och prova på hennes olika klasser! /Lovalie Inez Grundin