Träningsresa till Alcudia

Träningsresa Relax & Reload

Sol, träning, rörelse, god mat och nya vänner

Sol, träning, rörelse, god mat och nya vänner. Kan man få en bättre uppladdning inför våren? Följ med på vår aktiva vecka till Mallorca, Alcudia i april. Vi jobbar med humor, glädje, svett och avspänning. Med hjälp av våra engagerande tränare och vårt innehållsrika program så fylls du med energi och lust att fortsätta din träning och hälsoutveckling när du kommer hem. På kvällarna samlas vi kring restaurangbesök, underhållning och trevligt umgänge.

När: 20–27 april 2024
Var: Sunwing Alcudia, Mallorca
Pris: från 15.995.- del i tvårumslägenhet inkl. halvpension med frukost & lunch alla dagar
Enkelrumstillägg, begränsat antal från 2.900:-
Avresa från: Arlanda, Landvetter, Sturup, Oslo

Anmäl dig till resan här

I priset ingår:

Flyg
Del i tvårumslägenhet
Flygmat
Bagage
Transfer
Halvpension (frukost & lunch alla dagar)

Tillval
Enkelrumstillägg pris från: + 2.900:-
Rum med havsutsikt: 1000:- pp (del i rum)
Avbeställningförsäkring 399:-
Reseförsäkring kompletterande till hemförsäkringen 315:-

Mer om resan

Under veckan kan du välja hur många pass du vill gå på. Ladda batterierna genom att välja just de pass som passar dig, vi erbjuder både tuffa och lugnare pass för alla åldrar.

Du kan också lyssna på våra korta inspirationsföreläsningar. Vi försöker att vara utomhus så mycket som möjligt under bar himmel om vädret tillåter.

Du kan boka våra personliga tränare både för gymträning, yoga och rygghälsa. Detta bokas på plats på våra informationstavla i foajén på hotellet vid ankomst. Andra aktiviteter som SPA, SUP, vandring, cykling och utflykter kan bokas via hotellet. Lunch ingår ej första dagen vid ankomst. Middagsbuffé ingår i priset vid ankomstdag. Avskedsmiddag ingår ej, betalas på plats.

I vårt koncept så ingår frukost och lunch i priset. Man kan byta dag i receptionen om man vill byta lunch till middag någon dag. Våra egna restaurangbesök betalar man själv på plats. Taxi tillkommer också. Alla aktiviteter utförs på eget ansvar.

Hälsan först!
Varmt välkomna!

Nu kör vi!

Exempel på aktiviteter och pass

Passen genomförs både inomhus och utomhus beroende på vädret denna säsongen.

Back on track Kom-i-gång med effektiv och enkel träning för rygg och nacke. Målet med träningen är att stärka kroppens upprätthållande muskler i rygg och nacke för att förenkla vardagen, speciellt vid ett stillasittande arbete. En stark rygg/nacke minskar risken för skador och kan bidra till mindre rygg/nack problematik och värk. Under passet använder vi gummiband med olika styrkor för att göra träningen mer effektiv och anpassad för att alla ska kunna delta på sin nivå.
Core Tränar styrka för rygg, mage och bålstabilitet med inslag av balans och rörlighet.
Corepuls Ett corepass med inslag av pulshöjande övningar
Discodance Svettigt härligt discodanceaerobis med basic steg.
Lättgympa till härlig musik tränar vi igenom hela kroppen. Kondition, styrka med gummiband, rörlighet och balans. Ett pulshöjande pass utan hopp som alla kan delta i.
Jogging & löpning Lär dig att börja jogga från noll. Vi varvar teknik och praktik.

Kvällsyoga En lugnare form av yoga med fokus på meditation & åter- hämtning. Lugna rörelser i takt till vårt andetag, avslutas med en längre avslappning.
Morgonyoga Ett skönt morgonpass där vi mjukar upp kroppen i olika flöden i takt med vårt andetag.Styrka, rörlighet, balans för en bra start på dagen.
Outdoorträning/cirkelträning Ett pass med olika styrke- och konditionsstationer utomhus på stranden eller i naturen. Parövningar. Stationsträning med både styrke och pulshöjande parövningar samt balans.
Powerwalk - Stavgång En ljuvlig långsam morgonpromenad eller en snabbare, tuffare variant för de som önskar. Vi värmer upp i soluppgången och går längs havet i 35 min. För den som önskar finns gåstavar att låna, vi har med oss 20 par. Ta gärna med egna stavar. Stavgången ger en ökad träningseffekt på hjärta, lungor och armmuskulatur. Teknikgenomgång för de som behöver.
Rörlighetsträning/Stretch Ett mjukt pass som innehåller olika rörlighetsövningar, för axlar, rygg, höft och fotleder.
Skivstång Vi styrketränar hela kroppen, muskelgrupp för muskelgrupp, till musik. Du väljer själv vikten på din skivstång.
SOMA-MOVE En holistisk träningsform som både är atletisk och mjuk och där du får kombinera rytm, andning, närvaro, intensitet, glöd, djuriska toner, gymnastiska övningar och barfotaträning.
Styrkepass X FIT Ett mer utmanande styrkepass, där övningarna varvas med pulshöjare. Efter teknikgenomgång av övningar får du i din egen takt. Du väljer själv nivå på övningarna utifrån dina möjligheter.
Tabata Intervallpass med fokus på styrka, kondition och rörlighet. Vi jobbar med olika material.
Vattengympa En effektiv och härlig träningsform som ger bättre kondition, styrka och rörlighet. Med mjuka rörelser och vattenredskap som vattenhantlar, noodles eller frisbees, blir vattenträningen skonsam samtidigt som vattnets motstånd och redskapen kan göra träningen riktigt tuff – och rolig!
Alla kan delta då det är lätt att anpassa träningen efter sin förmåga.
Funktionell träning träning för hela kroppen
Meditation & avspänning i slutet av dagen

Om du vill lite mera:
• Gyminstruktion på gymmet
• SATS passen på hotellet
• Kortare workshop om rörlighet, kost
• Trevliga mingelkvällar & pepptalk – nya kontakter och vänner med vårt team
• Quizkväll
• Restaurangbesök i Alcudia i hamnen och i Old Town för de som vill hänga med.

Träningsinspiratörer & Hälsocoacher

Carina Helin

Carina Helin Carina är hälsoutvecklare, personlig tränare, kostrådgivare, certifierad massör och gruppträningsinstruktör inom Yoga, Core, rörlighet, styrka samt utomhusträning.
Hon arbetar för att peppa dig till att hitta din motivation och ge inspiration till träning och glädje oavsett om du är nybörjare eller van att träna. Carina lägger stort fokus på återhämtning och balans för både kropp och sinne, så att du kan komma tillbaka starkare både mentalt och fysiskt.

Karin Engström

Karin Engström är Idrottslärare och ägare till framgångsrika träningsverksamheten Oasen Bad och Motion på Kungsholmen i Stockholm sedan 2005. Hon har instruerat grupper sedan 1986 och hon är expert har specialiserat sig på gruppträning inom vattenträning med olika redskap samt rygg, nack- och rörlighetsträning med gummiband. Prova hennes Back on Track som är hennes specialkoncept. Alla kan delta på hennes inspirerande pass.

Linda Blomdahl Sjölund

Arbetar med träning som både yrke och hobby. Linda är personlig tränare, massör, yogalärare och gruppträningsinstruktör. Förutom att Linda kommer hålla i olika pass som tex. SomaMove, Yin-Yoga, gympa, cirkelpass mfl. under veckan kan du ta del av hennes kunskap som personlig tränare .Med sitt holistiska. lugna synsätt och sin långa erfarenhet, kan hon hjälpa dig med både stora som små utmaningar. Allt är möjligt.

Anna Hansson

Anna Hansson och hennes träningsteam har arrangerat hälsoresor sedan 1991 tillsammans med Ving med stor framgång. Hon är hälsostrateg och diplomerad friskvårdscoach, massör samt tränare inom all typer av träning. Annas specialitet är dans, intervallträning och nörd inom rörlighet och biomekanik. Hon har erfarenhet som vd på Niana friskvård och har arbetat med näringslivets största kunder för utveckling av företagshälsa. Bland annat Karolinska sjukhuset i Solna. Anna har lång erfarenhet som massageterapeut inom idrottsskador och arbetar terapeutiskt och holistiskt med sina pass. Anna är också föreläsare inom friskvård och hälsa och i spanska språket. När du bokat resan är du välkommen för mer frågor om upplägget anna@hanssonrestore.se. Tel +46707736254.

Boende

Sunwing Alcudia Beach

Sunwing Alcudia Beach är ett certifierat Klassikerhotell vilket innebär att det finns goda förutsättningar att träna de fyra klassikergrenarna simning, löpning, skidor och cykling. Hotellet ligger direkt vid den breda, milslånga och vita Alcudia-stranden.

Läs mer om hotellet