Träningsresa till Gambia

En vecka full av dans, träning och meditation på härliga Sunprime Tamala Beach

När: 14 - 21 december
Var: Sunprime Tamala Beach
Pris: Del i Classic Suite 1 rum, balkong mot poolområdet eller havet från 16.660:-
Enkelrumstillägg från 4.500:-
Res från: Stockholm

💛 Varierande träning
💛 Upptäck vackra Gambia
💛 Gemenskap och träningsglädje


Anmäl dig till resan här
Åldersgräns 16 år, OBS. Begränsat antal platser

I priset ingår:

  • ca 10 st Tränings-, dans och meditationspass
  • Hotell
  • Klimatkompenserat direktflyg
  • Frukostbuffé
  • Transfer ToR
  • Bagage på flyget
  • Flygmat tur och retur
  • Goodiebag

Möjliga tillval

  • Avbeställningsskydd 449:-
  • Reseförsäkring komplement till hemförsäkringen 520:-
  • Sunprime all inclusive 3.295:-
Adja
träningsresa

Mer om resan

Denna resa är till för dig som vill testa på något nytt, oavsett om du är otränad, vältränad eller däremellan. Denna vecka får du se Gambias sköna vibe, natur, historia, uteliv, stränder och samtidigt hålla igång genom att gå på olika tränings och danspass med Adjani. Utöver träningspassen och utflykten så hinner ni passa på att göra vad ni vill & ha semester, Åk med vänner, kollegor eller ensam och kom hem gladare, starkare och friskare med en känsla av att allt är möjligt.

Exempel på veckoprogram och aktiviteter

  • Gummibandsträning
  • Kroppsviktsövningar
  • Promenader
  • Löpning
  • Cirkelträning
  • Dansträning (ex. Dancehall, afrofusion)
  • Koreografi
  • Stretch & Rörlighet
  • Akrobatikträning (ex. Handstående, hjulning)
  • Twerk & wine
  • Konditionsträning
  • Core, balans och stabilitet
  • Meditation
  • Teknikträning

Läs mer Dag 1
Utresa
 
Dag 2
07.30 Morgon powerwalk- utforska området tillsammans ger tips om bra info att veta om ovs.
08.30 Gemensam frukost på hotellet
17.00 Överkropp styrketräning
 
Dag 3
08.00 Meditationsmorgon med Jennifer på gräsmattan
16.00 Dansklass (dancehall koreografi) med mig på Elite Gym.
 
Dag 4
08.00 Meditationsmorgon med Jennifer på stranden
17.00 Akrobatik/styrka utomhus
 
Dag 5
08.00 Benpass utomhus
17.00 Armar och axlar utomhus
 
Dag 6
ca 07:45-18:00 Heldagsutflykt
 
Dag 7
08.00 Träning uthållighet
16.00 Twerkklass
 
Dag 8
Hemresa
Dölj

Instruktörer på resan

Adjani Benita

Sedan 7 år tillbaka har Adjani Benita undervisat i ett flertal dansstilar och stått på de flesta scener, festivaler och tv-program med många av Sveriges största artister. I år koreograferar och dansar hon till exempel ett nummer i Melodifestivalen 2020. Hon är även kandidatutbildad Hälsopedagog på Gymnastik- och Idrotts Högskolan samt licencerad Personlig Tränare sedan tidigare, rätt teknik är A och O för bättre resultat samt för att hålla sig skadefri.

Adjani har hållt i flera bootcamps, där fokus ligger på att göra olika kroppsviktsövningar i grupp. Med sin bakgrund inom friidrott, badminton, cheerleading (vilket gett henne en bred teknisk bas inom gymnastik och akrobatiska moment) och dans har gjort att Adjani har delat in alla olika moment i träningsstilar som hon lär ut när hon håller sina träningspass.

Mer information

Sunclass Airlines

Flygtider

14/12 DK-816 Arlanda kl. 13:15-20:00 Gambia
21/12 DK-817 Gambia kl. 22:00-08:50 Arlanda +1

För frågor om flyg och boende
Tel: 0771-345 678
E-post: traningsresor@ving.se