Crossfit Camp med Ving
Nyhet!

Följ med Ving Norge på

CROSSFIT CAMP PÅ TENERIFFA
Crossfit Camp Teneriffa

Crossfit Camp på Teneriffa

Nu har du möjlighet att följa med vårt systerföretag Ving Norge och två av Norges mest kompetenta CrossFit-instruktörer på en träningsresa till Teneriffa.

När: 1 - 8 mars 2020
Var: Sunwing Fañabe Beach, Teneriffa
Avreseorter: Stockholm, Göteborg och Köpenhamn
Pris:
Stockholm och Göteborg: från: 12.200:-
Köpenhamn: Från 12.600:-

Läs mer En vecka full med sol, värme och massa träning. Träningspassen genomförs på det lokala Crossfit-centret CrossFit 27, som ligger en kort promenad från hotellet.
 
Hur mycket du vill träna är självklart upp till dig själv, men upplägget för resan är anpassat för möjligheten att vara med på två pass om dagen, de flesta dagarna. Detta för att passa både den som vill träna mycket, och den som vill träna lite mindre.
 
Alla passen kommer att vara olika, med olika fokus från gång till gång. Det kommer att vara en bra blandning av uthållighet-, styrke- och teknikträning, och under veckan kommer vi att genomföra de flesta övningar som finns inom CrossFit.
 
Resan passar oavsett nivå då allt enkelt kan anpassas efter dig som deltagare och din nivå. Du kommer under resan att utmanas så därför spelar det ingen roll om du har tränat CrossFit i flera år, eller om du är nybörjare.
Dölj


Anmälan

I priset ingår:

  • flygresa t/r
  • Mat ombord på flyget
  • Bagage
  • Transport till och från hotellet
  • Sju hotellövernattningar
  • Frukost och middag var dag (Måltidsdryck ingå)
  • Träningsprogram
Valfria tillägg:
  • Enkelrum (från 4.600:-)
  • Avbokningsförsäkring (295:-)
  • Reseförsäkring (288:-)
  • Heltäckande reseförsäkring (696:-)
  • All Inclusive (1.955:-)

Mer om resan:

Hotellet:

Sunwing Fanabe Beach har du möjlighet att mellan träningspassen slappna av med i poolen eller på spat. Eller om du vill öka pulsen så har hotellet ett eget gym och SATS-klasser. Önskas ett dopp i havet ligger stranden bara 200 meter från hotellet.

Vem passar resan för?

Mycket träning och lite avslappning eller mycket avslappning och lite träning? Du väljer själv hur mycket du vill delta på resan. Tränarteamet är duktiga instruktörer med en lång erfarenhet. De lovar att du oavsett erfarenhetsnivå och förutsättningar kommer att bli utmanad. Så följ med på en vecka full av humor, träning, glädje och inspiration.

Rumsfördelning

För att resans pris ska hållas på en bra nivå kan vi placera deltagare på rum tillsammans två och två om man önskar detta. Det händer ibland att deltagarantalet blir ojämnt, och du kan då komma att behöva betala ett enkelrumstillägg. Detsamma gäller också om den du reser med avbokar resan. Önskar du bo ensam finns självklart också den möjligheten.

Program

WOD Varje dag är ett av passen WOD (Workout of the day) ett typiskt CrossFit pass. Detta pass är samma både på morgonen och eftermiddagen, så då går man antingen på för eller eftermiddagen.
Gymnastics:
Alla passen är olika med olika fokus från gång till gång. I början ofta en del teknikövningar där vi övar på komplexa övningar. Vi jobbar vidare med olika styrkeövningar och tekniker för att klara övningen.
Weightlifting:
Alla passen är olika, då vi har ett fokus på ett av de olympiska fylten, ryck, vändning eller stöt. Ett pass med stort tekniskt fokus.
Strength: Olika pass, vi gör ett styrkepass med fokus på basövningarna knäböj, marklyft och pressvarianter.
Conditioning: Alla pass är olika. Detta är den enklaste klassen och fokus ligger på att jobba upp pulsen och svettas. Kräver lite kroppskoordination och teknik.
TeamWOD: Ett parpass där man jobbar i grupper om 2-4 personer som tillsammans tar sig igenom ett tufft pass, utan för komplexa övningar.
Mobility: Ett lugnt pass med stretch och böjningsövningar som är relevanta för Crossfit.
Recovery run: En lugn joggingtur med fokus på att ingång blodströmningen genom kroppen och restaurera sig till kommande dags träning.

Förslag på veckoschema:

Läs mer Söndag:
Ankomst
 
Måndag:
9:00-10:00: WOD
10:00-11:00: Gymnastics
15:00-16:00 WOD
16:00-17:00 Weightlifting
 
Tisdag:
9:00-10:00: Strength
10:00-11:00: WOD
16:00-17:00 Conditioning
17:00-18:00 WOD
 
Onsdag:
9:00-10:00: WOD
10:00-11:00: Gymnastics
16:00-17:00: Weightlifting
17:00-18:00 WOD
 
Torsdag(Vilodag):
9:00-10:00: Mobility
10:00-11:00: recovery run
16:00-17:00 Fri
17:00-18:00 Fri
 
Fredag:
9:00-10:00: Fri
10:00-11:00: Fri
16:00-17:00 TeamWOD
17:00-18:00 Strength
 
Lördag:
9:00-10:00: WOD
10:00-11:00: Gymnastics
16:00-17:00 WOD
17:00-18:00 Weightlifting
 
Söndag:
Hemresa
Dölj

Flygtider:

Göteborg, Landvetter/Sunclass Airlines
Avresa: Söndag 1 mars kl. 09.45 , ankomst Teneriffa kl. 14.15
Ankomst vid hemresa: söndag 8 mars kl. 22.20, avresa från Teneriffa kl. 16.00

Stockholm, Arlanda /Sunclass Airlines
Avresa: Söndag 1 mars kl. 08.00, ankomst Teneriffa kl. 12.55
Ankomst vid hemresa: söndag 8 mars kl. 21.35 , avresa från Teneriffa kl. 14.50

Köpenhamn, Kastrup/Sunclass Airlines
Avresa: Söndag 1 mars kl. 08.00, ankomst Teneriffa kl. 12.20
Ankomst ved hemresa: söndag 8.mars kl. 19.55 , avresa från Teneriffa kl. 13.40

Flygtiderna kan ändras. Korrekta tider finns på din biljett.

Instruktörer på resan

Magnus Opstad Frantzen

Magnus Opstad Frantzen är personlig tränare och äger och driver CrossFit Kvadraturen i Kristiansand. Här är känd som en av Norges mest kompetenta CrossFit-tränare.

Som utövare har Magnus tävlat på nationell toppnivå i CrossFit och Functional Fitness de senaste sex åren. Magnus är också författare till boken "Kroppsvekttrening".

Charlotte Nevland

Charlotte Nevland

Charlotte Nevland jobbar heltid som tränare på CrossFit Kvadraturen. Hon är en av Norges bästa CrossFit-utövare med bland annat en sjätteplats i årets Norgemästerskap.

Som tränare har hon en unik kompetens och hon arbetar hårt för att de hon tränar ska nå sina mål.

Vid frågor kring programmet och träningen:

magnus@crossfitkvadraturen.no

Har du frågor om flyg och boende:
trening@ving.no